Калькулятор идеального веса, ИМТ и процента жира в теле — онлайн, быстро и бесплатно

Что такое идеальный вес?

Идеальный вес — это оценочное значение массы тела, считающееся здоровым и подходящим для конкретного человека, в первую очередь с учётом его роста и пола. За прошедшие годы специалисты разработали различные формулы для расчёта этого значения на основе популяционных данных и медицинских исследований.

Для чего нужен расчёт идеального веса?

Расчёт идеального веса служит ориентиром для оценки того, находится ли масса тела человека в пределах здорового диапазона, и может помочь в профилактике заболеваний, связанных с избытком или недостатком веса, таких как ожирение, диабет и гипертония.

Как работает расчёт?

Расчёт основан на росте человека, выраженного в дюймах сверх 152,4 см (что эквивалентно 5 футам). Затем к полученному значению применяется специальный коэффициент в зависимости от выбранной формулы и пола.

Кроме того, учитывается также расчёт здорового веса на основе индекса массы тела (ИМТ), который определяет диапазон идеального веса для каждого значения роста.

Используемые формулы

1. Формула Девайна

Формула Девайна, разработанная в 1974 году, широко применяется в медицинской практике для расчёта дозировок лекарств на основе идеального веса.

Мужской: \( 50 + 2.3 \times (\text{polegadas acima de 5 pés}) \) kg
Женский: \( 45.5 + 2.3 \times (\text{polegadas acima de 5 pés}) \) kg

2. Формула Хамви

Разработанная в 1964 году, эта формула долгое время активно использовалась для определения идеального веса в программах похудения и диетологии.

Мужской: \( 48.0 + 2.7 \times (\text{polegadas acima de 5 pés}) \) kg
Женский: \( 45.5 + 2.2 \times (\text{polegadas acima de 5 pés}) \) kg

3. Формула Робинсона

Предложенная в 1983 году, она стремится добиться более реалистичного расчёта идеального веса, незначительно скорректировав коэффициенты.

Мужской: \( 52.0 + 1.9 \times (\text{polegadas acima de 5 pés}) \) kg
Женский: \( 49.0 + 1.7 \times (\text{polegadas acima de 5 pés}) \) kg

4. Формула Миллера

Формула Миллера, опубликованная в 1983 году, является более консервативной и предполагает меньший прирост веса на каждый дополнительный дюйм роста.

Мужской: \( 56.2 + 1.41 \times (\text{polegadas acima de 5 pés}) \) kg
Женский: \( 53.1 + 1.36 \times (\text{polegadas acima de 5 pés}) \) kg

5. Здоровый вес по ИМТ

Согласно индексу массы тела (ИМТ), здоровый диапазон веса соответствует значениям от 18,5 до 24,9 кг/м². Таким образом, минимальный и максимальный идеальный вес можно оценить по формуле:

Минимальная масса тела: \( 18.5 \times (\text{altura em metros})^2 \) kg
Максимальная масса тела: \( 24.9 \times (\text{altura em metros})^2 \) kg

Интересные факты

• Ни одна из этих формул не учитывает такие факторы, как состав тела, уровень физической активности или тип телосложения.
• Идеальный вес служит ориентиром, а не абсолютным стандартом. У каждого человека есть свои индивидуальные особенности.
• У спортсменов и людей с выраженной мышечной массой ИМТ может быть повышенным, однако при этом они остаются здоровыми.
• Этот расчёт скорее является ориентиром в сфере общественного здравоохранения, чем строгим медицинским правилом.

Важно

Перед началом любой программы по снижению или набору веса обязательно проконсультируйтесь с врачом для получения рекомендаций, соответствующих вашим индивидуальным потребностям.

Что такое процент жира в теле?

O percentual de gordura corporal representa a proporção do peso de uma pessoa que é composta por gordura. Esse valor é um dos principais indicadores de saúde e aptidão física.

Для чего нужен расчёт процента жира в теле?

Используется для оценки объёма накопленного жира, что помогает в разработке стратегий тренировок, питания и отслеживания состояния здоровья.

Как работает расчёт?

Используемый расчёт основан на методе Военно-морского флота США (US Navy Method), позволяющем оценить процент жира в организме с помощью простых измерений.

Формулы

Для мужчин

$$ 86.010 \times \log_{10}(\text{cintura} - \text{pescoço}) $$

$$ - 70.041 \times \log_{10}(\text{altura}) + 36.76 $$

Для женщин

$$ 163.205 \times \log_{10}(\text{cintura} + \text{quadril} - \text{pescoço}) $$

$$ - 97.684 \times \log_{10}(\text{altura}) - 78.387 $$

Эти формулы используют десятичный логарифм для коррекции пропорций тела и были разработаны на основе данных о больших популяциях.

Как выполнять измерения

• Рост: в сантиметрах, без обуви.
• Талия: минимальная окружность между грудной клеткой и пупком.
• Шея: сразу ниже кадыка.
• Бёдра: максимальная окружность ягодичной области (только для женщин).

Интерпретация результатов

Результаты варьируются в зависимости от возраста, пола и уровня физической активности.

Общая классификация для мужчин

• Спортсмен: 6% – 13%
• Хорошо: 14% – 17%
• Удовлетворительно: 18% – 24%
• Ожирение: выше 25%

Общая классификация для женщин

• Спортсменка: 14%–20%
• Хорошо: 21%–24%
• Удовлетворительно: 25%–31%
• Ожирение: выше 32%

Интересные факты

• Этот метод практичен и неинвазивен, однако может давать погрешности при неправильных измерениях.
• Существуют более точные методы, такие как DEXA-сканирование или гидростатическое взвешивание, но они менее доступны.
• Идеальный процент жира в организме зависит от возраста, пола и личных целей.

Важно

Данный расчёт даёт приблизительную оценку. Для более точной и индивидуализированной оценки обратитесь к врачу или специалисту по физической культуре.